Jika Anda memiliki rheumatoid arthritis (RA), Anda juga memiliki dua kali lipat risiko penyakit jantung dan serangan jantung. Ini mungkin karena peradangan di seluruh tubuh mempengaruhi dinding pembuluh darah juga, kata Eric L. Matteson, MD, ketua Pra di Mayo Clinic, di Rochester, Minnisota, Amerika Serikat.

Akan tetapi di sini ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung sehingga bisa mengurangi risiko penyakit jantung :

1. Jalankan Pola Makan Yang Sehat

Seperti yang dikutip dari Majalah kesehatan di Amerika Serikat bahwa dianjurkan untuk sering mengkonsumsi sayuran hijau, buah- buahan, dan menggunakan minyak zaitun untuk memasak makanan, serta mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang tepat. Berdasarkan penelitian ilmiah yang sudah dilakukan ternyata orang yang menerapkan pola sehat tersebut memiliki jantung yang sehat.

2. Konsumsi Minyak Ikan Secara Teratur

Selain diet seimbang, Anda bisa mengambil 1.000 miligram minyak ikan dua atau tiga kali sehari, kata Dr Matteson. "Tidak hanya memiliki efek kecil dalam mengurangi peradangan, tetapi juga baik untuk mengelola lemak darah." Akan tetapi konsultasikan dulu ke dokter Anda sebelum mengkonsumsi minyak ikan jika Anda juga mengkonsumsi obat pengencer darah. Minyak ikan mengandung omega - 3 yang tinggi yang bisa Anda peroleh pada ikan salmon atau suplemen.

3. Periksa kolesterol dan tekanan darah

Ini terutama penting untuk mengendalikan faktor-faktor lain resiko penyakit jantung jika Anda memiliki rheumatoid Arthritis ( RA ). Untuk orang yang normal tekanan darah sebaiknya berada tepat atau di bawah di level 130 / 85, kata Dr. Matteson.

Hindari makanan yang mengandung kandungan lemak tinggi, seperti udang, cumi - cumi, jeroan dan upayakan makanan supaya direbus atau dikukus karena lebih sehat jika dibandingkan dengan makanan yang digoreng memakai minyak.

4. Mempertahankan berat badan anda

Menghindari berat badan berlebih dapat membantu jantung Anda dan sendi. "Mempertahankan berat badan yang baik dan komposisi tubuh melalui diet dan olahraga sangat penting," kata Dr Matteson.

5. Berhenti merokok

Merokok merupakan berita buruk bagi siapa pun, tapi itu tambahan berbahaya bagi orang dengan RA. "Merokok tampaknya memicu reaksi sistem kekebalan tubuh dan, dalam jangka panjang, terkait dengan peningkatan risiko untuk mendapatkan rheumatoid arthritis dan yang mempunyai rheumatoid arthritis yang lebih buruk," kata Dr Matteson.

6. Konsultasi Ke Dokter Ahli Penyakit Jantung

Dengan melakukan konsultasi ke dokter spesialis penyakit jantung maka dilakukan medical check up mengetahui kondisi kesehatan jantung Anda dan hanya dokter spesialis jantung yang lebih memahami kondisi jantung .

7. Mengenal Gejala Atau Tanda Awal Penyakit Jantung

Penting sekali untuk mengetahui gejala klasik penyakit jantung yang mencakup tekanan atau nyeri pada dada atau tubuh bagian atas, serta sesak napas, mual, atau pusing. Jika mengalami gejala seperti demikian , maka segera pergi ke dokter untuk diperiksa kondisi kesehatan Anda.

8. Lakukan Olah Raga Teratur

Olahraga dapat mengurangi risiko serangan jantung dan "kadang-kadang dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit, menjaga tulang kuat, dan mempertahankan kekuatan otot," kata Dr Fiocco.
Olah raga ringan seperti senam pagi, senam tai chi, jogging dan bersepeda santai . Semua olah raga tersebut ternyata baik untuk menjaga kesehatan jantung kita.

Diterbitkan di: 02 Mei, 2011

Mohon dinilai :