Inspirasi Ibu Membentuk Keluarga Bahagia dan Berkarakter
SENAM IBU HAMIL PLUS GAMBAR
26
November
November
Trimester PertamaPada trisemester pertama ini, Anda dianjurkan untuk senam ringan mulai dari minggu pertama sampai minggu ke empat belas kehamilan. Selama itu,Anda akan dibatasi untuk berjalan selama 30 menit saja perhari, dan menjaga detak jantung tidak lebih dari 140. Latihan senam ringan juga tidak boleh lebih dari 30 menit.
Jika Anda mengalami bercak, maka istirahatlah.
Trimester Kedua
Pada masa ini, Anda boleh meningkatkan senam hamil Anda lebih keras sedikit. Tapi,tetap penting untuk menjaga detak jantung di bawah 140 dan untuk menghindari terlalu panas tubuh. Hindari latihan yang melibatkan sit-up perut. Dan ingat untuk selalu minum banyak air.
Ketika melakukan latihan lantai, jangan berbaring di punggung, karena pembesaran rahim Anda akan menekan pembuluh darah utama yang kembali darah ke jantung.
Trimester Ketiga
Selama trimester ketiga, wanita hamil akan mengalami pembesaran rahim, kelebihan berat badan dan pergelangan kaki menjadi bengkak. Tapi, asalkan nyaman, latihan senam hamil masih dapat dilakukan.
Karena setiap perempuan dan setiap kehamilan itu berbeda, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang latihan rutin yang terbaik untuk Anda. Latihan yang tepat dan teratur dapat membantu menghilangkan nyeri pada punggung dan membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar dan kuat membawa janin Anda.
Manfaat berolahraga selama hamil:
* Meningkatkan energi dan kekuatan
* Meningkatkan suasana hati Anda dan harga diri Anda
* Meningkatkan tidur
* Mengurangi stres, sakit dan nyeri
* Menyiapkan tubuh Anda untuk melahirkan dan pemulihan pasca-melahirkan
MOHON MAAF,untuk
dapat membaca artikel kami secara utuh atau mendapatkan link download,
silakan
mendaftar sebagai member Pondok Ibu terlebih dahulu (GRATIS).
Jika Anda telah terdaftar, maka silakan login untuk dapat mengaksesnya.
Terimakasih!
Artikel yang Berkaitan:
29 Responses to “SENAM IBU HAMIL PLUS GAMBAR”
Leave a Reply
Produk Kami
-
Produk Kesehatan
-
Minyak
Zaitun Al-Amir Merawat Tubuh Dari Berbagai Penyakit
-
Perindah Rambut Dengan Olivea Shampoo Herbal Zaitun
Plus Aloe Vera
-
Rendaman Kaki (Spa Kaki) Cara Alami
Memanjakan Kaki
-
Olivea Shampo Herba Zaitun Plus Pegagan Melembutkan Dan
Mencegah Rambut Rontok
-
Nikmat Dan Segarnya
Mandi Rempah Dengan Rempah Mandi
-
-
Produk Kecantikan
-
Perindah Rambut Dengan Olivea Shampoo Herbal Zaitun
Plus Aloe Vera
-
Olivea Shampo Herba Zaitun Plus Pegagan Melembutkan Dan
Mencegah Rambut Rontok
-
Nikmat Dan Segarnya
Mandi Rempah Dengan Rempah Mandi
-
Shampo Herbal Zaitun OLivea Plus Gamat Memelihara Keindahan dan
Kesehatan Rambut
-
Garam Mandi (Bath Salt) Jadikan
Kulit Lebih Sehat, Halus Dan Lembut
-
Social Network
© 2011 Pondok IBU. All right Reserved
silahkan klik link berikut :
http://pondokibu.com/wp-login.php?action=register
mw login jd gak bisa-bisa
truss mw update profile jg gak bisa, saya gak tau kesalahannya dimana
ini linknya:
Mylovechildspace | Artikel Tips Kehamilan
pasw ga keterima2